fbpx

Bryd dine Spisevaner

-Så du kan vinke farvel til yoyo-vægten

Et 16 ugers forløb for dig der vil vinke farvel til elevatorvægten og forstå din sukkertrang, så du kan kickstarte dit vægttab, uden kurtanker og kalorietælling


Start din rejse med et stærkt fællesskab, som dit største heppekor og en coach der gerne går den ekstra mil for at få dig i mål!


Jo du kan sagtens opnå et vægttab uden at pine dig selv med kure, kostplaner og endeløse timer i fitnesscenteret.
  • Drømmer du om at kunne tabe dig uden slankekur og selvpineri?
  • Måske har du allerede mange forliste kure og vægttabsforsøg bag dig, som har resulteret i endnu flere genstridige kilo?
  • Spiser du på følelser som stress, kedsomhed, tristhed eller trangen til hygge? Eller en helt anden følelse?
  • Har du indset at det du har gjort indtil nu, ikke kommer til at virke, fordi du ikke kan finde balancen?
  • Vil du vejledes og hjælpes på vej af en topmotiveret coach, der har gået vejen selv?

Over 16 uger vil du trin for trin lære:

  • Hvordan du kan opnå vægttab udelukkende ved at have fokus på en ting. Og jeg lover dig at det ikke handler om hverken opskrifter eller kostplaner.
  • Hvordan du kan stabilisere dit måltidsmønster, så du mindsker din sukkertrang
  • Hvordan du kan genfinde din sult og mæthedsfornemmelse, selvom du ikke har set skyggen af den siden du var barn
  • Hvordan du kan finde din indre madsnob og NEJTAK knap og bruge den når du vil.
  • Hvordan du kan ændre en spisevane i 3 simple trin, så snart du kender årsagen til vanen.
  • Hvordan du kan spise al mad uden dårlig samvittighed, skyld og skam.
  • Hvordan du kan mindske din følelsesmæssige spisning ved at blot at dyrke dig og dine behov.

Du lærer også:

  • Hvordan du sammensætter et mættende måltid af den mad du kan lide uden regler og forbudte fødevarer
  • Hvordan du håndterer buffeter, julefrokoster, ferier med all-inclusive altså alle de tidspunkter du bliver fristet til at spise alt for meget.
  • Hvordan slipper dine cravings og blive ligeglad med dét, du normalt ikke kan stoppe med at spise, før den sidste krumme er inhaleret.
  • Hvordan du kommer i gang med at prioritere dig selv, så du kan begynde at leve det liv, du drømmer om.

Alt sammen i selskab med kvinder der forstår dig og kæmper med de samme udfordringer.

Siden 2018 har jeg hjulpet over 350 kursister..

... igennem et livsstilsforløb, og fælles for de fleste er langt mere madro og mindre dårlig samvittighed.


Læs blot herunder hvad Christina, Hanne, Maria og Line fik ud af forløbet i efteråret 2020.

Christina - 40 år

Jeg har fundet en ro omkring min mad...

Jeg har tabt mig ved bare at give slip og mærke efter. Jeg har fundet en ro omkring min mad.


Det er den vildeste følelse at kunne trække på skuldrene når andre forsøger at putte mig ned i en gammelkendt kurmentalitet. Fordi jeg har lært at ALT er tilladt.


Forløbet er et sted hvor madhemmeligheder afsløres og vil anbefale det til mine veninder som tør at give slip.

Hanne - 63 år

Jeg vil anbefale forløbet til andre som har prøvet alverdens slankekure...

Jeg har været sammen med nogle mennesker som har de samme udfordringer ang. overspisning og slankekuren.


Jeg har fået viden og har lært ikke at gå på slankekur og fred og ro samt tro på at det hele nok skal gå.


Jeg vil anbefale forløbet til andre som har prøvet alverdens slankekure.

Maria - 44 år

Jeg er holdt op med at skælde mig selv ud...

Jeg har fået et mere balanceret forhold til mad, hvor der ikke er noget, der er forbudt.


Jeg har fået mere fokus på nydelse og alt det, jeg bedst kan lide. Jeg er holdt op med at skælde mig selv ud og straffe mig selv, hvis jeg spise noget andet eller mere, end jeg har planlagt


Det giver virkelig noget at være på et hold, hvor der er tillid og opbakning til hinanden. Vi har lært meget af hinandens historier, oplevelser og erfaringer


Vil anbefale det til alle som har brug for et vægttabsforløb, og som har fundet ud af, at fokus skal være på vaner og tankemønstre i stedet for mad og opskrifter

LINE - 38 år

Jeg har fået et forum hvor det er ok at være mig....

Jeg har fået et forum hvor det er ok at være mig. Mange går med de samme vaner og tanker jeg kan spejle mig i.


Jeg har fundet en måde til, at holde mine kalorier nede uden at tælle dem. Et mere naturligt forhold til mad og krop. Jeg arbejder stadig på at smide et par kg.


Når jeg har spist for mange kalorier, ved jeg hvordan jeg kommer tilbage på sporet. Enten samme dag eller dagen efter. Ikke først på mandag! Herved er skaden mindre og vægten tilgivende.


Vil aldrig fortælle nogen de bør tabe sig, men hvis nogen selv kommer ind på emnet vil jeg klart anbefale det !

Bryd dine spisevaner i Roskilde er for:

  • Dig, der er træt og udmattet efter utallige slankekure.
  • Dig, der er ved at opgive eller har opgivet at opnå et varigt vægttab
  • Dig der har levet med yo-yo vægt i noget der føles som for evigt
  • Dig, der hele tiden falder i og starter forfra med en livsstilsændring.
  • Dig, der gerne vil være mere tilfreds med dig selv og din krop
  • Dig, der hver gang mister motivationen og falder tilbage til gamle mønstre
  • Dig der har konstant sukkertrang, og tror du er afhængig af sukker
  • Dig der spiser på følelser, men ikke ved hvad du skal gøre ved det.

Det er altså for dig der er klar til at gå en anden vej, og dyrke dig for at vinke farvel til fortidens slankekure og leve et liv, hvor alt er muligt.

Når du om lidt investerer i at bryde dine spisevaner, så du kan spise mindre på følelser og vinke farvel til yoyo-vægten, kan du glæde dig til:


Et 16 ugers forløb, hvor du får undervisning og sparring leveret af en kærlig og anerkendende coach, der ikke måler resultater i kilo men i forandringer.


Et forløb hvor du sammen med andre ligesindede ikke føler dig unormal eller alene med dine tanker og adfærd.


Sådan foregår forløbet:

Forløbet foregår over 8 mødegange i Roskilde hver eller hver anden uge (afhængig af dag og opstart).


Hver mødegang er af 2 timer. Her vil du modtage reel undervisning, introduktion til redskaber og øvelser som laves i fællesskab.  


Alt sammen i en rækkefølge og mængde, så du når at arbejde med netop den udfordring der fylder mest for dig.


Fællesskabet er af høj prioritet, derfor er der indlagt tid til sparring på kryds og tværs under hele forløbet.

Der vil forekomme ”hjemmearbejde” i form af øvelser og undervisningsvideoer.



Undervisningen er delt ind i 4 moduler: 

Uge 1 + 2

Modul 1:
Stabiliser din vægt og måltidsmønster og genfind din sult og mæthedsfornemmelse

💥 Introduktion til Senseprincipperne (Adgang til introen allerede d. 5/8-21)

Modul 1 lærer du bl.a. også:

💥 Hvordan du kan spise alt mad og stadig opnå vægttab


💥 Hvordan du stabiliserer din vægt med et stabilt måltidsmønster


💥 Hvordan du begynder at mærke sult/mæthed


💥 Hvordan du lærer at skelne mellem fysisk og psykisk sult

Uge 3 + 4

Modul 2:
Knæk koden til din følelsesmæssige spisning så du mindsker sukkertrang og overspisning.

I modul 2 lærer du bl.a.:


💥 Hvordan du knækker koden til din følelsesmæssige spisning


💥 Hvordan du med mere egenomsorg kan spise mindre


💥 Hvordan du kan mindske og forstå din sukkertrang


💥 Hvordan du finder din stopknap, når du spiser slik, kage, chips etc.


Uge 5 + 6

Modul 3:
Sæt dig selv først og bevar motivationen på den lange bane.

I modul 3 lærer du bl.a.:


💥 Hvordan du finder den motivation, der skal få dig i mål


💥 Hvordan du kan bevare motivationen når det er svært


💥 Hvordan du holder fast og fortsætter. Også efter forløbet.


💥Hvordan starter med at prioritere dig selv, så du kan starte med at leve.

Uge 7 + 8

Modul 4:
Bryd spisevanerne, så du kan få et mere afslappet forhold til mad

I modul 4 lærer du bl.a.:


💥 Hvordan du kan ændre en spisevane med et simpelt redskab


💥Hvordan du undgår at falde tilbage til de gamle spisevaner


💥Hvordan du kan håndtere fristelserne i højtider, ferier og alle andre tidspunkter


💥Hvorfor det er vigtigt at have fokus på nydelse og hvordan du gør det i praksis

Efter forløbet vil du have din egen manual til at fortsætte din rejse på egen hånd♡

Jeg hedder Louise Mansø, og er din coach & motivator

Jeg har selv tabt 40 kg. Det tog mig næsten 10 år. Men kurtankerne slap ikke sit tag i mig før jeg lærte at et varigt vægttab er meget mere end kalorier ind eller ud.

Da jeg fik et mere fleksibelt forhold til mad og fik afkodet min følelsesmæssige spisning og ændret adfærden omkring dette.  Jeg spiste på mine følelser især når jeg var stresset, træt, ked af det og ved rygestop.


At det skal lykkes for dig, er min drivkraft.

Jeg er uddannet professionsbachelor i Ernæring og Sundhed, som jeg i 2018/19 supplerede med en uddannelse til Vane- og Overspisningscoach.

Jeg har siden 2017, hjulpet over 400 kvinder med at få et bedre forhold til mad og dem selv



Og nu til al det ekstra du får når du om lidt har investeret i at bryde dine spisevaner:

Adgang til indhold tidligst 14 dage inden opstart

Sensekursus og materiale 

Du får under hele forløbet adgang til et fyldestgørende Senskursus, hvor du får en solid introduktion og gennemgang.


Senseh jælper dig til at få styr på mængder af mad og struktur på dine måltider.

Værdi: 295,-


24 dages online ”julekalender”

Du får 24 redskaber, tips og refleksioner som hjælper dig til at håndtere madfristelser og skabe mere madro. Uanset om det er jul, påske, søndag eller sommerferie. Du får det hele som Ebog og/eller daglige mails.

Værdi: 295,-


Turbo Bootcamp - Mindsk sukkertrangen

Kickstarte dit forløb med denne Turbo-Bootcamp.

Du lærer meget mere om din sukkertrang, hvad du kan gøre ved den på den korte og lange bane.


Ratebetaling fra opstartsdatoen

Økonomi skal ikke stå i vejen for, at du kan bryde dine spisevaner

Derfor har du mulighed for at betale i rater i op til 3 rater. Helt uden renter og gebyr.


Online platform for holdet

Du får din egen online platform, hvor du kan hente al undervisningsmateriale og ekstra indhold under dit forløb

Lukket Facebookgruppe 

Imellem undervisningsgangene vil du have adgang til en lukket Facebookgruppe, hvor både nuværrende og tidligere kusister kan sparre med hinanden



Din investering i at bryde dine spisevaner, så du kan vinke farvel til din yoyo-vægt:


" Betal først på opstartsdatoen " 

2497 kroner

for et forløb der hjælper dig sikkert og godt på vej til et varigt vægttab på selvkærlig og fleksibel vis.

Du har mulighed for at vælge mellem
1, 2 eller 3 rater med første afdrag på holdets opstartsdato.

Forløbene opstartes ved min. 8 kursister


TORSDAGSFORLØB
HOLD 4

Forløber sig over 8 torsdage i næsten alle lige uger til og med
uge 48-2021

  • Der er KICK OFF Torsdag d. 26/8-21 kl. 16.00-18.00
  • Vi mødes herefter 16.00 - 18.00
  • Vi ses efterfølgende d. 9/9, 23/9, 7/10, 28/10, 4/11, 18/11 og 2/12
  • Overgår til online, hvis vi under forløbet får forsamlingsforbud eller hvis jeg kommer isolation. Vi opstarter ikke online.

OBS - Covid 19
Skulle der efter opstart komme en lockdown, så det ikke er muligt, at ses fysisk i Roskilde, vil vi overgå til Zoom i den periode.
Vi vender tilbage til Roskilde, så snart vi kan.

Sker det før opstart vil dit forløb blive udsat, og du betaler ikke en krone før den dag vi ses første gang.

Du kan også i stedet bruge dem på:


3 individuelle sessioner á 50 min. sammen med mig,  
men der går du glip 16 timer med sparring, inspiration og fællesskab, som vil mindske følelsen af at være alene om dine tanker og følelser.

Eller opsige det fitnessmedlemsskab, som kun giver dig dårlig samvittighed.

Der kan opstå mange spørgsmål i forbindelse med sådan et forløb.


Her er de mest hyppige kursisterne stiller inden tilmelding:

Hvor foregår det:

Forløbet afvikles i mødelokalerne på:
Industrivej 21 - Indgang B
4000 Roskilde

Der er masser af P-pladser i gården.

Hvad sker der fra gang til gang?

De 2 timer bruges på reel undervisning, hvor der er afsat rig mulighed for sparring og øvelser i fællesskabet. Der vil mellem mødegangene være små overskuelige opgaver. Det kan være reelle øvelser eller undervisningsvideoer der skal ses.

Hvem deltager på sådan et forløb?

Siden 2017 har jeg hjulpet kvinder i aldersgruppen 30-70. Der kan altså være en stor aldersforskel, men det betyder intet, for udfordringerne, tankerne og følelser er de samme på tværs af alder.

Det er desuden primært kvinder der drømmer om et vægttab eller et mere afslappet forhold til mad som er på holdene.

 

Hvor mange er der på holdet?

Der er max 15 deltager på holdet, da det giver en tilpas mulighed for sparring imellem Jer.

 

Hvad sker der, når jeg er tilmeldt?

Så snart du er tilmeldt vil du modtage en mail med alle informationer. Gør du ikek det, så tjek dit spamfilter.

 

Hvad hvis jeg bliver syg under forløbet?

Det er så ærgerligt at gå glip af noget. I den forbindelse vil du altid kunne tage fat i mig, så kan jeg hjælpe dig med at få indhentet det fortabte.

Hvad hvis Louise bliver syg?

Så får du en erstatningsgang. Ganske enkelt.

Kan jeg dele min betaling op?

Selvfølgelig kan du det. Du vælger rater i betalingsvinduet, og det er selvfølgelig helt uden gebyrer og renter.

 

Taber jeg mig på forløbet?

Det ville jeg gerne love dig, men det kan jeg af mange forskellige grunde ikke.

Blandt andet fordi mennesker er forskellige med forskellige udfordringer og udgangspunkt. Jeg kan derimod love dig, at du får redskaberne til at stabilisere din vægt og vinke farvel til yoyo-vægten.

 

Kan jeg blive vejet?

Ja, du har mulighed for at tilkøbe dig vejninger under forløbet. Det får du information om et par dage før starten.

 

Hvad med Covid-19? (Coronapas)

Jeg følger anbefalingerne. Det betyder at der tilstrækkelig med plads mellem kursisterne. Der luftes ud og er håndsprit til rådighed.

Er der krav om mundbind vil dette ligeledes blive overholdt.  Du vil modtage vejledning om hvordan du skal forholde dig 1-2 dage før, vi mødes under hele forløbet.

Er der ved opstart krav om coronapas (vaccination eller negativtest  indenfor 72 timer) vil disse selvfølgelig blive håndhævet.

 

Hvad hvis Danmark lukker ned igen?

Hvis det er før opstart, så udskydes forløbet med tilsvarende uger. Er det midt i forløbet, vil vi overgå til ZOOM i den periode.

Stadig usikker på, om "Bryd dine Spisevaner" kan hjælpe dig?


3 gode grunde til at gå i gang!

#1 Fordi det her ikke er en slankekur. Det er din vej ud af et liv med slankekure, selvbebrejdelser og dårlig samvittighed.

Det er et forløb fri af opskrifter, kostplaner, træning og vejninger. Og du får desuden materiale til at komme i gang allerede i dag.

#2 Fordi forløbet vil guide dig trygt og kærligt igennem din rejse til at mindske din følelsesmæssige spisning og stabiliserer din vægt.

Det vil måske også være første gang i dit liv, hvor du opdager, at du IKKE er forkert eller svag, fordi du ikke har kunne tabe dig og holde vægten tidligere.

#3 Fordi du har dit helt eget heppekor af skønne kvinder, som er præcis det samme sted i livet som dig. Der deles og sparres med hinanden.

Der støttes og hjælpes. Ånden er helt unik.

Har du brug for mere afklaring eller har andre spørgsmål?

Send mig en besked allerede nu!

0 of 350

Louise Mansø : Vane- & OverspisningsCoach