fbpx

Bryd dine Spisevaner

-Så du kan vinke farvel til yoyo-vægten

Et 8 ugers kursus,
for dig der vil yoyovægten og den følelsesmæssige spisning til livs, imens du kickstarter et selvkærligt vægttab, hvor du rent faktisk lever.

Og det er helt uden kostplan, slankekure eller endeløse timer i fitnesscenteret!

  • Drømmer du om at fået afslappet forhold til mad? og vægttab?
  • Minder dine spisevaner mere om kaos end stabilitet?
  • Er du overbevist om at du er sukkerafhængig?
  • Er din sult- og mæthedsfornemmelse svingende eller helt væk?
  • Har du ofte dårlig samvittighed, når du spiser "forbudt" mad?
  • Er du klar til at være nysgerrig på at finde din vej til få et sundt og afslappet forhold til mad?
  • Og har du indset, at det du har gjort indtil nu ikke virker, og er parat til at sige farvel til slankekure for altid?

Over 8 uger vil du trin for trin lære:

  • Hvordan du kan opnå vægttab udelukkende ved at have fokus på en ting. Og jeg lover dig at det ikke handler om hverken opskrifter eller kostplaner.
  • Hvordan du kan stabilisere dit måltidsmønster, så du mindsker din sukkertrang
  • Hvordan du kan genfinde din sult og mæthedsfornemmelse, selvom du ikke har set skyggen af den siden du var barn
  • Hvordan du kan finde din indre madsnob og NEJTAK knap og bruge den når du vil.
  • Hvordan du kan ændre en spisevane i 3 simple trin, så snart du kender årsagen til vanen.
  • Hvordan du kan spise al mad uden dårlig samvittighed, skyld og skam.
  • Hvordan du kan mindske din følelsesmæssige spisning ved at blot at dyrke dig og dine behov.

Du lærer også:

  • Hvordan du sammensætter et mættende måltid af den mad du kan lide uden regler og forbudte fødevarer
  • Hvordan du håndterer buffeter, julefrokoster, ferier med all-inclusive altså alle de tidspunkter du bliver fristet til at spise alt for meget.
  • Hvordan slipper dine cravings og blive ligeglad med dét, du normalt ikke kan stoppe med at spise, før den sidste krumme er inhaleret.
  • Hvordan du kommer i gang med at prioritere dig selv, så du kan begynde at leve det liv, du drømmer om.

Siden 2018 har over 350 kursister..

...været igennem et kursus, og fælles for de fleste er langt mere madro og mindre dårlig samvittighed og et varigt vægttab til følge


Læs blot herunder hvad Christina, Maria, Stine og Line fik ud af forløbet i efteråret 2020.

Christina - 40 år

Jeg har fundet en ro omkring min mad...

Jeg har tabt mig ved bare at give slip og mærke efter. Jeg har fundet en ro omkring min mad.


Det er den vildeste følelse at kunne trække på skuldrene når andre forsøger at putte mig ned i en gammelkendt kurmentalitet. Fordi jeg har lært at ALT er tilladt.


Jeg vil anbefale det til mine veninder som tør at give slip.

Maria - 44 år

Jeg er holdt op med at skælde mig selv ud...

Jeg har fået et mere balanceret forhold til mad, hvor der ikke er noget, der er forbudt.


Jeg har fået mere fokus på nydelse og alt det, jeg bedst kan lide. Jeg er holdt op med at skælde mig selv ud og straffe mig selv, hvis jeg spise noget andet eller mere, end jeg har planlagt.


Vil anbefale det til alle som har brug for et vægttabsforløb, og som har fundet ud af, at fokus skal være på vaner og tankemønstre i stedet for mad og opskrifter

Stine - 50 år

Byt badevægt, kritik , restriktioner og selvpineri ud med livsglæde...

Kost. - madvaner. - udvikling. - livsperiode/livskrise/komme hjem til sig selv og sit eget hjerte.


Slutte fred - slappe af / fleksibilitet = det er al sammen en del af et hele!


Byt badevægt, kritik , restriktioner og selvpineri ud med livsglæde , tilgivelse og kvinde kraft!!


LINE - 38 år

Jeg har fundet en måde til, at holde mine kalorier nede uden at tælle dem...

Jeg har fundet en måde til, at holde mine kalorier nede uden at tælle dem. Et mere naturligt forhold til mad og krop. Jeg arbejder stadig på at smide et par kg.


Når jeg har spist for mange kalorier, ved jeg hvordan jeg kommer tilbage på sporet. Enten samme dag eller dagen efter. Ikke først på mandag! Herved er skaden mindre og vægten tilgivende.


Vil aldrig fortælle nogen de bør tabe sig, men hvis nogen selv kommer ind på emnet vil jeg klart anbefale det !

Bryd dine spisevaner er for:

  • Dig, der er træt og udmattet efter utallige slankekure.
  • Dig, der er ved at opgive eller har opgivet at opnå et varigt vægttab
  • Dig der har levet med yo-yo vægt i noget der føles som for evigt
  • Dig, der hele tiden falder i og starter forfra med en livsstilsændring.
  • Dig, der gerne vil være mere tilfreds med dig selv og din krop
  • Dig, der hver gang mister motivationen og falder tilbage til gamle mønstre
  • Dig der har konstant sukkertrang, og tror du er afhængig af sukker
  • Dig der spiser på følelser, men ikke ved hvad du skal gøre ved det.

Det er altså for dig der drømmer om at opnå det varige vægttab, så du kan leve et liv uden slankekure og yoyo vægt.

Når du om lidt investerer i at bryde dine spisevaner, kan du glæde dig til:


Et 8 ugers online kurssus, hvor du får undervisning og øvelser leveret af en kærlig og anerkendende coach, der ikke måler resultater i kilo men i forandringer.


Et kursus hvor du vil begynde at føle dig mindre alene og mere normal med alle de følelser og tanker, du tumler med.


Sådan foregår kurset:

Kurset strækker sig over 8 uger på din egen undervisningsplatform EasyMe.


Hver anden uge frigives et nyt modul med små videoer og lydfiler, som du kan se eller hører. 


Imellem modulerne mødes vi LIVE og arbejder med modulet og det du tumler med


Forløbet indeholder øvelser, tips og og tricks til at bryd dine spisevaner.

Undervisningen er delt ind i

8 overskuelige uger: 

Uge 1

Modul 1:
Stabiliser din vægt og måltidsmønster og genfind din sult og mæthedsfornemmelse

💥 Introduktion til Senseprincipperne (Adgang til introen allerede d. 5/8-21)


Modul 1 lærer du bl.a. også:

💥 Hvordan du kan spise alt mad og stadig opnå vægttab


💥 Hvordan du stabiliserer din vægt med et stabilt måltidsmønster


💥 Hvordan du begynder at mærke sult/mæthed


💥 Hvordan du lærer at skelne mellem fysisk og psykisk sult

Uge 2

Åben LIVE spørgetime d. 24/8-21 kl. 20

På denne live kan du bl.a.:


❤️ Få svar på spørgsmål, du tumler med


❤️ Sparre med de andre kursister


❤️ I fællesskab arbejde med modulets øvelser

Uge 3

Modul 2:
Knæk koden til din følelsesmæssige spisning så du mindsker sukkertrang og overspisning.

I modul 2 lærer du bl.a.:


💥 Hvordan du knækker koden til din følelsesmæssige spisning


💥 Hvordan du med mere egenomsorg kan spise mindre


💥 Hvordan du kan mindske og forstå din sukkertrang


💥 Hvordan du finder din stopknap, når du spiser slik, kage, chips etc.


Uge 4

Åben LIVE spørgetime d. 7/9-21 kl. 20

På denne live kan du bl.a.:


❤️ Få svar på spørgsmål, du tumler med


❤️ Sparre med de andre kursister


❤️ I fællesskab arbejde med modulets øvelser

Uge 5

Modul 3:
Sæt dig selv først og bevar motivationen på den lange bane.

I modul 3 lærer du bl.a.:


💥 Hvordan du finder den motivation, der skal få dig i mål


💥 Hvordan du kan bevare motivationen når det er svært


💥 Hvordan du holder fast og fortsætter. Også efter forløbet.


💥Hvordan starter med at prioritere dig selv, så du kan starte med at leve.

Uge 6

Åben LIVE spørgetime d. 21/9-21 kl. 20

På denne live kan du bl.a.:


❤️ Få svar på spørgsmål, du tumler med


❤️ Sparre med de andre kursister


❤️ I fællesskab arbejde med modulets øvelser

Uge 7

Modul 4:
Bryd spisevanerne, så du kan få et mere afslappet forhold til mad

I modul 4 lærer du bl.a.:


💥 Hvordan du kan ændre en spisevane i 3 trin


💥Hvordan du undgår at falde tilbage til de gamle spisevaner


💥Hvordan du kan håndtere fristelserne i højtider, ferier og alle andre tidspunkter


💥Hvorfor det er vigtigt at have fokus på nydelse og hvordan du gør det i praksis

Uge 8

Åben LIVE spørgetime d. 21/9-21 kl. 20

På denne live kan du bl.a.:


❤️ Få svar på spørgsmål, du tumler med


❤️ Sparre med de andre kursister


❤️ I fællesskab arbejde med modulets øvelser

Jeg hedder Louise Mansø, og er din coach & motivator

Jeg har selv tabt 40 kg. Det tog mig næsten 10 år. Men kurtankerne slap ikke sit tag i mig før jeg lærte at et varigt vægttab er meget mere end kalorier ind eller ud.

Da jeg fik et mere fleksibelt forhold til mad og fik afkodet min følelsesmæssige spisning og ændret adfærden omkring dette.  Jeg spiste på mine følelser især når jeg var stresset, træt, ked af det og ved rygestop.


At det skal lykkes for dig, er min drivkraft.

Jeg er uddannet professionsbachelor i Ernæring og Sundhed, som jeg i 2018/19 supplerede med en uddannelse til Vane- og Overspisningscoach.

Jeg har siden 2017, hjulpet over 300 kvinder med at få et bedre forhold til mad og dem selv


Og nu til al det ekstra du får når du om lidt har investeret i at bryde dine spisevaner:

Sensekursus og materiale fra d. 5/8-21

Du får under hele forløbet adgang til et fyldestgørende Senskursus, hvor du får en solid introduktion og gennemgang.


Sensehjælper dig til at få styr på mængder og struktur i dine måltider.

Værdi: 295,-


24 dages online ”julekalender”

Du får 24 redskaber, tips og refleksioner som hjælper dig til at håndtere madfristelser og skabe mere madro. Uanset om det er jul, påske, søndag eller sommerferie. Du får det hele som Ebog og/eller daglige mails.

Værdi: 295,-


Turbo Bootcamp - Mindsk sukkertrangen

Kickstarte dit forløb med denne Turbo-Bootcamp.

Du lærer meget mere om din sukkertrang, hvad du kan gøre ved den på den korte og lange bane.


Ratebetaling

Økonomi skal ikke stå i vejen for, at du kan bryde dine spisevaner

Derfor har du mulighed for at betale i rater i op til 2 rater.


Og du venter endda helt til 17/8-21 før første rate trækkes.  Helt uden renter og gebyr.


Facebookgruppe og live spørgetimer

Du får adgang til lukket Facebookgruppe samt 4 live spørgetimer, hvor vi kan vende stort og småt, og sikre du er på sporet under dit forløb.  Se under moduler hvornår de ligger.

De bliver optaget, så de kan ses efterfølgende.



Din investering i at bryde dine spisevaner, så du kan vinke farvel til din yoyo-vægt:


" Betal først på opstartsdatoen " 

1495 kroner

for et forløb der hjælper dig sikkert og godt på vej til et varigt vægttab på selvkærlig og fleksibel vis.

Du kan selvfølgelig dele din investering op i 1 eller 2 rater. Uden gebyr eller renterhttps://ezme.io/c/Sh/zQ9W

Du kan også i stedet bruge dem på:


1 individuel session á 50 min. sammen med mig,  
som er fantastisk men der kan jeg ikke nå at give dig så meget med på vejen, som jeg kan på disse 8 uger.

Du kan også tjene det ind ved at stoppe med at sponsorer det fitnesscenter, du ikke kommer i?

Sidder du tilbage med et spørgsmål?


Her er de mest hyppige kursisterne stiller inden tilmelding:

Hvor foregår det:

Kurset foregår på din pc, smartphone eller tablet.  Det eneste du skal bruge er en internetforbindelse og måske et par høretelefoner.

Al indhold vil ligge på kurususplatformen Easyme, som er nem at finde rundt på og i.

Hvor meget tid skal jeg bruge?

Alle videoer/lydfiler er på max 20 min. og jeg anslår at du skal bruge et par timer pr. modul for at komme igennem både videoer/lydfiler og dertilhørende øvelser.

Men du kan sagtens tage det i små bidder, da jeg har tilrettelagt alt indhold mindre videoer.

Hvad sker der, når jeg er tilmeldt?

Du får med det samme en mail med information og adgang til din online kursusplatform. Du får tidligst adgang til bonus mv. 14 dage før opstart.

Kan jeg dele min betaling op?

Selvfølgelig kan du det. Du kan vælge 1 eller 2 rater helt uden gebyr og renter.

 

Taber jeg mig på forløbet?

Det ville jeg gerne love dig, men det kan jeg af mange forskellige grunde ikke.

Blandt andet fordi mennesker er forskellige med forskellige udfordringer og udgangspunkt. Jeg kan derimod love dig, at du får redskaberne til at stabilisere din vægt og forstå hvor du spiser på dine følelser. Og ikke mindst redskaberne til at ændre det.

 

Kan jeg sideløbende får 1:1 coaching?

Ja det kan du sagtens. Det eneste du skal er at tage fat i mig.

Hvad kommer der til at ske på de 8 uger?

Når du har trykket på tilmeld knappen, vil der ske følgende:
  • Du får med det samme en mail med information og adgang til til dit onlineplatformen, samt adgang til al bonus på nær Sense.
  • Fra d. 5/8-21 vil du få adgang til et udvidet Sensekursus, som hjælper dig til at få styr på madmængderne
  • Modul 1 frigives d. 17/8-21, det får du en mail om, på dagen og tidspunktet.
  • Du vil herefter hver anden tirsdag få adgang til de resterende 3 moduler
  • Som ekstra hjælp vil du altid modtage en mail om nye moduler, spørgetimer og andre aktiviteter, så du ikke går glip af noget.
Jeg går hele vejen med dig, så du skal blot have adgang til internettet og have en PC, Smartphone eller Tablet.
Resten sørger jeg får, at du nemt kommer i gang med!
Bare rolig,  selvom du ikke  er en teknikguru,
så skal jeg nok hjælpe dig igennem det tekniske på pædagogisk vis, hvis der opstår udfordringer hos dig.

Stadig usikker på, om "Bryd dine Spisevaner" kan hjælpe dig?

3 gode grunde til at gå i gang!

#1 Fordi det her ikke er en slankekur. Det er din vej ud af et liv med slankekure, selvbebrejdelser og dårlig samvittighed.

Det er et forløb fri af opskrifter, kostplaner, træning og vejninger. Og du får desuden materiale til at komme i gang allerede i dag.

#2 Fordi forløbet vil guide dig trygt og kærligt igennem din rejse til at mindske din følelsesmæssige spisning og stabiliserer din vægt.

Det vil måske også være første gang i dit liv, hvor du opdager, at du IKKE er forkert eller svag, fordi du ikke har kunne tabe dig og holde vægten tidligere.

#3 Fordi her handler om dig og dit liv, så du kan finde den vej, din egen, som kan tage dig hen mod det vægttab du har drømt om alt for længe.


Er du klar til at sige farvel til yoyo-vægten?

Louise Mansø : Vane- & OverspisningsCoach